아침 쉐이크 점심 쉐이크 간식 저탄수식식단 저녁 쉐이크 해도되?

네, 현재 4-7일차에 계시다면, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에도 쉐이크를 드신 후, 간식으로 저탄수화물 식단을 챙기는 것은 아주 좋은 선택입니다.

저녁에는 다시 쉐이크로 식사하셔도 괜찮아요!

여기에서 몇 가지 점을 고려하시면 좋습니다:

1. 고단백 저탄수화물 식단: 간식으로 선택할 수 있는 저탄수화물 식사에는 삶은 계란, 두부, 혹은 채소 스틱과 함께 저지방 요거트와 같은 단백질을 포함하는 식품이 포함되면 좋습니다. 이를 통해 배고픔을 달래고 단백질도 보충할 수 있습니다.

2. 균형 잡기: 아침, 점심, 저녁의 쉐이크는 품질 좋고 영양가가 높은 단백질 쉐이크를 선택해야 해요. 허용된 단백질 쉐이크 중 어떤 것을 선택하시든 주요 성분들이 영양소를 골고루 포함하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

3. 수분 섭취: 하루에 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요! 수분은 몸의 대사에 큰 영향을 미치므로, 체내 수분 유지에 특히 신경을 써야 합니다.

4. 체중 변화와 반응 확인: 식사 계획에 따라 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요. 만약 에너지가 부족하다고 느껴진다면, 단백질 또는 건강한 지방을 조금 더 추가하는 것도 좋습니다.

스위치온 다이어트는 식사 조합에 유연성을 두고 적절한 단백질을 보충하는 것이 핵심입니다.

필요에 따라 보충제를 활용하실 수 있으니, 오메가3나 유산균을 함께 고려하는 것도 좋은 방법이에요.

하지만 항상 본인의 몸 상태를 기준으로 조정하는 것이 중요합니다.

원하는 목표에 도달하시길 응원합니다!