AI 다이어트 고민상담락토프리 우유로 마셔도 괜찮을까

네, 1-3일차 단계에서 락토프리 우유를 섭취하는 것은 가능합니다. 락토프리 우유는 유당이 제거된 제품이기 때문에 다른 우유와 달리 소화에 부담을 주지 않고, 단백질과 칼슘 등의 영양소를 제공해 줍니다.

하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하고, 락토프리 우유에도 약간의 탄수화물이 포함되어 있다는 점을 유의해야 해요. 그러므로 하루 섭취량을 조절하여 전체 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 하는 것이 중요해요.

예를 들어, 하루 한 컵 정도(약 200ml)의 락토프리 우유를 포함시켜도 괜찮을 것으로 보입니다. 혹시 추가적으로 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 칼로리와 영양소를 유지하는 데 도움이 될 거예요.

결국, 락토프리 우유는 유용한 옵션이지만, 다른 허용 식품들과 조화를 이루며 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요!

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