AI 다이어트 고민상담2주차부터 우유가 허용되는데, 당연 흰우유일테고, 일반 우유인지 저지방우유인지, 아니면 무지방 우유인지 궁금해요.

2주차부터 우유가 허용되는 점은 굉장히 좋은 소식이에요! 스위치온 다이어트에서는 우유를 허용할 때, 가능한 경우 저지방 우유나 무지방 우유를 추천합니다. 그 이유는 다이어트하는 동안 칼로리와 지방 섭취를 관리하는 것이 중요하기 때문이에요.

일반적인 흰우유도 괜찮지만, 저지방 또는 무지방 우유는 상대적으로 더 적은 칼로리와 포화지방을 가진 옵션이기 때문에 체중 관리에 더 도움이 될 수 있습니다. 특히, 다이어트 중엔 단백질 섭취도 중요하기 때문에, 우유 자체가 좋은 단백질 공급원이 될 수 있어요.

우유를 섭취할 때는 하루 두 잔 정도로 제한하고, 유제품이 체질적으로 맞지 않다면 다른 대체 우유(예: 아몬드 우유, 두유 등)도 고려해볼 수 있어요. 여러 선택지 중에서 본인의 음식 취향이나 소화 능력에 맞게 조절하시는 게 좋습니다.

건강한 식단의 일부로 우유를 잘 활용해 보시길 바랄게요!

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