AI 다이어트 고민상담이주차인데 아침에 쉐이크를 먹고 점심때 약속때문에 금지음식울 먹어버렸능데 저녁은 어떻게 해여할까오 너무 배불러요ㅠ

점심에 금지 음식을 드셨다면 저녁은 가벼운 식사로 조절하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라서, 저녁 식사는 최대한 저탄수화물 식단으로 구성하는 것을 추천해요.

먼저, 너무 많이 드셨다면 저녁은 굳이 많이 드실 필요는 없어요. 가벼운 단백질 위주의 음식을 식사하시면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부, 혹은 저염 닭가슴살을 조금 섭취하실 수 있습니다. 그리고 함께 곁들일 수 있는 채소로는 브로콜리나 시금치 같은 저칼로리 채소를 추천해요.

또한, 필요하다면 식사 양을 조절하고 허기짐을 느끼지 않도록 신경 쓰는 것이 중요합니다. 저녁 식사 후에는 과식을 피하기 위해 산책이나 가벼운 스트레칭 같은 운동을 해주는 것도 좋습니다.

배가 너무 불편하다면, 저녁은 그냥 뺄 수도 있습니다. 대신 물이나 허브 티를 마시면서 충분한 수분을 섭취하시면 좋겠어요. 그리고 격렬한 다이어트를 하면서 스트레스를 받지 않도록, 자신에게 관대해지는 것도 잊지 마세요! 다음 식사에는 조금 더 조정해보시면 좋겠네요.

이런 경우에는 프로바이오틱스가 포함된 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 무엇보다도 중요한 것은 균형 잡힌 식단이에요. 다음에는 더 조절할 수 있는 계획을 세워보세요!