2주차에 접어들면 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 적절한 음료 선택이 중요하니, 아래와 같은 음료들을 고려해 보세요.
물: 가장 기본적이고 중요한 음료입니다. 하루 2리터 이상 섭취하여 수분이 부족해지지 않도록 해주세요.
허브차: 카페인이 없는 허브차는 수분 보충에 좋고, 몸에 부담이 적습니다. 카모마일, 페퍼민트, 루이보스 차와 같은 것들이 추천됩니다.
녹차: 적당한 카페인이 포함되어 있어 대사 활성화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 항산화 성분도 풍부해 건강에 유익합니다. 단, 저녁 시간에는 카페인이 있는 음료를 피하는 것이 좋습니다.
블랙커피: 오전 시간에 한 잔 정도 마시는 것은 괜찮지만, 설탕이나 크림은 피해주세요. 필요한 경우, 적당량의 저칼로리 대체 감미료를 추가할 수 있습니다.
무가당 두유: 단백질 보충과 함께 수분 섭취를 원한다면 네 가지를 고려해 볼 수 있습니다. 간편하게 사용할 수 있는 제품들이 많습니다.
이 외에도, 과일을 넣은 인퓨즈드 워터를 만들어 마시는 것도 좋은 방법이에요. 음료 선택 시에는 반드시 당 함량과 첨가물을 확인하고, 가능한 한 자연적인 것을 선택하는 게 바람직합니다. 스위치온 다이어트의 원칙과 맞는 음료를 선택한다면 더 건강하게 목표를 달성할 수 있을 거예요!
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