AI 다이어트 고민상담8일차인데 샤브샤브 배티지게 먹어도 될까?

8일차에 샤브샤브를 즐기는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 진행 단계와 허용된 식품 기준에 따라 몇 가지 유의사항을 고려해야 합니다.

1. 식사 구성: 샤브샤브는 주로 단백질 식품인 육류와 다양한 채소를 포함하므로, 단백질 섭취를 늘릴 수 있는 좋은 방법입니다. 가능하다면 저지방 육류(예: 살코기)나 해산물(예: 새우, 생선) 위주로 선택하세요. 채소는 신선한 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 버섯 등)를 충분히 추가해 영양을 보완하세요.

2. 탄수화물 조절: 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 탄수화물 섭취는 조절해야 합니다. 샤브샤브에서 제공되는 면이나 쌀은 적당히 조절하고, 가능한 한 많이 국물과 채소, 단백질 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.

3. 소스와 간: 샤브샤브용 소스나 양념장에도 주의하세요. 소금이나 당분이 많이 포함된 소스는 피하고, 나트륨이 적은 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋습니다.

4. 음식 라인업: 샤브샤브 외에 다른 허용식을 추가하여 균형을 맞추는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 샤브샤브와 함께 두부를 넣으면 단백질 보충에 도움이 됩니다.

8일차에 샤브샤브를 즐기며 식사 조절을 신경 써서 건강하게 드시면 좋을 것 같습니다! 또한, 필요시 단백질 보충제를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조절하면 맛있고 건강한 한 끼가 될 것입니다!