AI 다이어트 고민상담저녁 안먹어도 돼?

저녁 식사에 대한 고민이시군요! 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 본인의 목표와 신체 상태에 따라 저녁 식사를 조절하실 수 있습니다.

2주차의 경우, 주로 간헐적 단식이 도입되는 단계로, 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 섭취하는 것이 원칙입니다. 하지만 저녁을 생략하는 것이 가능할 수도 있습니다. 이 경우, 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:

1. 간헐적 단식의 목적: 14시간의 공복 시간이 중요하지만, 저녁을 안 먹고 공복 시간을 연장한다면, 단식의 이점은 극대화될 수 있습니다.
2. 몸의 신호: 만약 저녁을 거르는 것이 힘들다면, 신체가 요구하는 영양소를 고려해 소량의 단백질을 섭취하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선처럼 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 에너지 수준: 저녁을 거르면 에너지가 떨어질 수 있으니, 다음 날의 운동 가능성을 고려해야 합니다. 충분한 에너지를 공급하기 위해 단백질 쉐이크와 같은 보조식을 저녁 대신 할 수도 있습니다.

결론적으로 저녁을 안 드셔도 되지만, 본인의 에너지 수준과 몸 상태를 잘 살펴보시는 것이 중요합니다. 필요하다면, 저녁을 가볍게 채워주는 방식으로 대체하시는 것이 더 나은 방법입니다. 이 경우, 좋은 브랜드의 단백질 보충제를 활용해보시는 것도 고려해보세요!

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