네, 찐감자는 4-7일차 단계에서 점심에 먹을 수 있는 허용 식품이에요! 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 기본으로 하고, 찐감자는 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 1/4~1/2개 정도의 찐감자를 곁들이는 것을 추천해요. 그리고 단백질로는 닭고기, 생선, 두부 등을 추가하면 균형 잡힌 식단이 될 거예요. 감자는 좋은 비타민과 식이섬유를 제공하니 가끔씩 포함시키는 것도 나쁘지 않아요!
다만, 감자의 양을 너무 많이 늘리면 탄수화물 섭취가 과도해질 수 있으니, 적절하게 조절하는 것이 중요해요. 그리고 가끔 단백질 쉐이크와 파트너로 챙겨주면 영양소도 보충하고 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 부디 건강한 식단을 유지하시고, 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!
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