AI 다이어트 고민상담4~7일차 점심 외식해야하는데 괜찮은 메뉴추천해줘! 샤브샤브 제외

4~7일차에 외식을 하면서도 스위치온 다이어트에 맞게 점심 메뉴를 선택할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 핵심이므로, 아래의 메뉴를 고려해 보세요:

1. 신선한 샐러드: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 아보카도, 삶은 계란 등)을 활용한 샐러드는 건강한 선택입니다. 드레싱은 올리브 오일과 식초 기반으로 선택하세요.

2. 그릴드 치킨: 고단백인 치킨을 그릴에 구워 단백질을 보충하세요. 사이드로는 채소 구이를 추가하면 좋습니다.

3. 해물 요리: 조리된 생선이나 해산물 요리를 선택하세요. 특히 구운 연어, 참치 또는 조개 요리가 추천됩니다. 해조류 샐러드와 함께 곁들이면 영양가가 높아집니다.

4. 두부 요리: 두부를 사용한 볶음 요리나 찌개를 선택하세요. 이때 다양한 채소를 추가하면 더욱 풍부한 맛이 납니다.

5. 국물 요리: 소금이 적게 들어간 맑은 국물의 미소 된장국이나 유황동 모둠국을 선택할 수 있습니다. 이때, 단백질이 들어간 재료(해산물이나 두부)를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

외식할 때는 메뉴 선택 시 고급 재료와 조리 방법에 주의해 보세요. 필요 시 간단한 단백질 보충으로 단백질 쉐이크를 함께 고려해도 좋습니다. 건강한 선택으로 다이어트를 유지하세요!