AI 다이어트 고민상담단식할 때 점심까지먹고 간식,저녁, 다음날아침 이렇게 패스해도돼?

네, 그렇게 패스하는 방식도 가능합니다! 하지만 간헐적 단식을 좀 더 효과적으로 진행하기 위해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

간헐적 단식의 기본 원칙은 일정한 시간 동안 공복을 유지하면서 신진대사를 최적화하는 것입니다. 지금 하고 계신 2주차 스위치온 다이어트에서는 저녁 이후부터 다음 날 점심까지 공복을 유지하는 것이 일반적입니다. 따라서 점심을 포함해 하루 18시간 정도의 공복을 유지할 수 있습니다.

이런 방식에서는 저녁 이후 일정 시간 동안만 고단백식품을 섭취하고, 다음 날 아침은 단백질 쉐이크로 대체한 뒤 점심을 먹는 식으로 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 위주의 식사를 하고, 다음날 아침에는 공복 상태를 유지한 후 점심에 일반식을 섭취하는 것입니다.

이런 패턴은 특히 저녁을 단백질 중심으로 챙기고 다음 날 점심식사 전에 전체적인 수분 섭취와 영양 보충에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 간식으로 저염식의 단백질 간식을 섭취하는 것도 도움이 되겠죠.

마지막으로, 만약 단식 중에 단백질 섭취를 좀 더 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 보세요. 이렇게 하면 체내 단백질 보충에도 도움이 되니까요! 필요에 따라 식단을 조절하며 스위치온 다이어트를 잘 진행해 보세요!