AI 다이어트 고민상담오늘부터 2주차 시작인데 샤브샤브는 언제쯤 먹을 수 있을까? 먹을때 현미밥을 같이 먹어도 될까?

2주차에서는 이미 탄수화물 섭취를 조절하면서 저탄수화물 일반식을 포함한 식단을 진행하는 단계입니다. 샤브샤브는 2주차에서 점심으로 적절하게 활용할 수 있는 훌륭한 선택이에요!

샤브샤브는 고기와 다양한 채소를 함께 즐길 수 있어 영양도 챙기고 포만감도 유지할 수 있습니다. 특히 저녁보다는 점심에 섭취하는 게 더욱 효과적이에요. 다만, 현미밥을 함께 먹을 때는 주의가 필요해요. 점심으로 현미밥은 약간의 양만 추가하는 것이 좋아요. 잡곡밥 반 공기 정도가 적당하지만, 양은 본인의 활동량에 맞추어 조절하세요.

이렇게 식단을 구성하면 근육량을 유지하면서도 대사 개선에 도움이 될 것입니다! 또한, 고기와 함께 다양한 채소를 추가하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 채소는 철분과 식이섬유가 풍부해 건강에도 좋답니다.

주말이나 특별한 날에는 샤브샤브 식사 후 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 파우더나 유산균 보충제를 고려해 볼 수도 있어요. 건강한 다이어트를 위한 보조로 사용할 수 있죠. 그렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식단이 될 것입니다!