AI 다이어트 고민상담단식중에 마셔도 되는게 뭐가 있을까

24일차 단식 중 마실 수 있는 음료는 주로 칼로리가 없거나 매우 낮은 것들로 제한됩니다. 다음은 단식 중 허용되는 음료 목록입니다.

1. 물: 가장 기본이 되는 음료입니다. 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하고, 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 차가운 물 또는 미지근한 물 모두 좋습니다.

2. 허브티: 무가당 허브티는 칼로리가 없으므로 좋은 선택입니다. 민트, 카모마일, 로즈마리 등 다양한 허브차를 즐길 수 있습니다.

3. 녹차: 항산화 효과가 뛰어난 녹차는 단식 중에도 마시기 좋은 음료입니다. 다만, 카페인 섭취에 주의해야 합니다.

4. 블랙커피: 원두커피에 설탕이나 우유를 추가하지 않고 마시는 것은 괜찮습니다. 다만, 개인의 카페인 민감도를 고려해야 합니다.

5. 탄산수: 무가당 탄산수는 칼로리 없이 청량감을 제공하므로 허용됩니다. 인공 감미료가 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.

단식 중에는 설탕이나 인공 감미료가 포함된 음료는 피해야 합니다. 또한, 시간이 지나며 단식이 어려워질 수 있으므로, 각 음료의 섭취량은 개인의 상황에 맞춰 조절하세요.

필요시, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 섭취할 수 있지만, 식사와 단식의 원칙을 준수하는 것이 중요하므로 제품 선택에 주의합니다. 각 제품의 성분을 확인하고, 가벼운 스낵을 대신하여 평소에 섭취하던 것들을 활용하는 것도 괜찮습니다.