AI 다이어트 고민상담23일차인가? 금식 다음날에 간장 제육 먹어도 돼?

23일 차에 간장 제육을 섭취하신다면 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 간장 제육은 보통 단백질이 풍부한 식품이지만, 간장 소스에 들어가는 설탕과 나트륨이 높을 수 있습니다.

여기서 권장하는 것은 다음과 같습니다:

1. 적절한 양: 간장 제육을 먹더라도 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 한 접시 대신 소량으로 시작해 보세요.

2. 단백질과 채소 조화: 간장 제육과 함께 야채를 추가하여 균형 있는 식사를 구성하세요. 브로콜리, 양배추 등 함께 섭취하면 좋습니다.

3. 소스 조절: 가능하다면 저염 소스를 선택하거나, 소스를 자가 조절하여 당이나 나트륨을 줄이는 것이 좋습니다.

4. 체감 및 반응 관찰: 간장 제육을 섭취한 후 본인의 몸 상태를 잘 관찰하세요. 예를 들어 소화가 잘 되는지, 혹시 과하게 느끼지 않는지 확인하는 게 중요합니다.

비타민이나 오메가3 같은 보충제를 통해 추가적인 영양소를 보충하는 것도 좋습니다! 간장 제육도 좋은 선택일 수 있지만, 피부로 느끼는 반응이 중요하니, 앞으로 계속 관찰하시기를 권장합니다.