AI 다이어트 고민상담식사 양을 조절해야하나요? 회를 먹어도 된다고는 하는데 맘껏 먹어도 되나요? 연어니 광어 상관 없이 다 되나요?

2주차에 접어드셨군요! 2주차는 저탄수화물 식사를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 단계이므로, 식사 양을 조절하는 것이 중요합니다. 회를 포함한 단백질 식단을 말씀하셨는데요, 회는 좋은 선택이지만 섭취 양을 무조건 늘리는 것은 피하는 것이 좋습니다.

식사 시 참고할 점은 다음과 같습니다:

1. 적절한 양 조절: 단백질은 근육 유지와 회복에 좋지만, 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 한 끼에 적당히 손바닥 크기의 회를 준비하고, 함께 섭취하는 채소를 충분히 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 영양을 고루 섭취할 수 있어요.

2. 종류의 선택: 연어와 광어 모두 좋습니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 이롭고, 광어는 단백질 함량이 높아 좋습니다. 다양한 회를 섭취하면 영양이 균형 있게 보충됩니다.

3. 고강도 운동 후 회복: 만약 고강도 운동 후에는 단백질이 더 필요하므로, 운동 전후에 회를 포함한 단백질 식사를 조절하여 섭취량을 늘리는 것도 가능합니다.

4. 간장의 사용 주의: 회를 먹을 경우, 간장을 사용할 수 있지만 소량으로 제한하고 저염 간장을 선택하세요.

제품 추천으로는 단백질 보충제가 유용할 수 있습니다. 그러나 식사에서 영양을 최우선으로 여기는 것이기 때문에, 간식이나 보충제를 고려하시기 보다는 자연식에서 만족스럽게 섭취하는 모습을 유지하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 회를 먹는 것은 좋지만 적절한 양을 신경 써 주세요. 건강한 식단을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이니까요! 추가 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!