AI 다이어트 고민상담간장게장 먹어도돼요?

작성일: 2025-07-21 17:14

4-7일차점심여성

간장게장은 맛있고 영양가도 있지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몇 가지 주의가 필요합니다.

탄수화물 함량: 간장게장은 밥과 함께 먹는 경우가 많기 때문에, 예상치 못한 탄수화물 섭취가 될 수 있습니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 잡곡밥 반 공기와 함께 적절한 단백질 섭취를 고려해야 합니다.

염분과 나트륨: 간장게장은 상대적으로 염분이 많을 수 있으며, 이로 인해 체중 증가나 부종이 발생할 수 있습니다. 가능한 소량을 선택하고, 다른 식사에서 염분 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

허용 식품: 4-7일차 단계에서는 점심식사로 저탄수화물 일반식을 지향하므로, 해조류와 같은 저탄수화물 식품이나 채소를 추가하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

결론적으로, 간장게장은 소량으로 적절히 먹을 수 있지만, 다른 식사와의 조화를 고려하여 조절하는 게 중요합니다. 탄수화물과 염분을 신경 쓰며, 간장게장을 즐긴 후에는 수분 섭취를 충분히 하세요! 이렇게 한다면 건강한 식습관을 유지하면서 맛있게 즐길 수 있을 거예요!