2주차 4일차에 드시는 점심으로 오리온 닥터유 단백칠 칩을 고려하고 계시군요. 현재의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단이 핵심입니다.
해당 칩의 영양정보를 살펴보면, 나트륨이 24%로 다소 높은 편이므로 하루 총 섭취량에 주의가 필요합니다. 탄수화물 함량이 10%로 비교적 낮지만, 포화지방이 40%와 지방이 24%로 설정되어 있어, 다이어트 과정에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 포화지방은 체중 감량을 어렵게 할 수 있기 때문에 대체 식품을 찾는 것이 이상적입니다.
대신, 점심에는 단백질 공급원이 풍부하면서 영양가 높은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭가슴살이나 두부와 채소 위주의 샐러드를 추천합니다. 또한, 건강한 간식으로는 견과류를 소량 추가해보면 좋겠습니다.
혹시 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크를 고려하실 수도 있겠네요. 적절한 보충으로 다이어트 성공에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 결론적으로, 닥터유 단백칠 칩 보다는 더 건강한 대체 식품을 선택하시는 것이 좋겠습니다!
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