AI 다이어트 고민상담중국집에서 먹을 메뉴?

중국집에서 스위치온 다이어트를 진행 중인 2주차 여성분이 저녁을 선택할 때 고려해야 할 메뉴를 안내드릴게요. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표이므로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

추천 메뉴

1. 단백질이 풍부한 요리

   • 닭고기 요리: 예를 들어, '탕수육' 대신 '닭고기 야채볶음'이나 '닭가슴살 채소 볶음'을 선택하세요. 고기와 함께 다양한 야채를 섭취하면 영양소를 더 많이 챙길 수 있습니다.
   • 해물 요리: '해물볶음'이나 '새우튀김'보다는 '해물찜' 등을 고려해 보세요. 채소와 함께 조리된 해물은 단백질도 높고 칼로리도 낮습니다.

2. 저염 및 채소 위주의 요리

   • 채소 볶음: 간장이나 소스가 적게 들어간 '채소 볶음'이 좋습니다. 특히, 브로콜리, 청경채, 당근 등의 신선한 채소를 포함한 메뉴를 선택하세요.

3. 국물 요리

   • 부대찌개(탕): 너무 맵지 않게 요청할 수 있다면, 채소와 함께 나오는 국물 요리를 선택하세요. 하지만 국물의 소금 함량에는 주의해야 합니다.

주의할 점

• 밥은 피하세요: 양질의 단백질과 채소를 위주로 먹으면서 탄수화물 측정을 최소화하세요. 지나치게 많은 탄수화물 또는 전분이 포함된 요리는 피하는 것이 좋습니다.
• 소스 조절: 각종 소스의 당도와 염분이 높으니, 가능하면 소스를 적게 요청하거나 따로 제공받아 적당량만 사용하세요.

스위치온 다이어트가 진행 중인 만큼 저녁 메뉴를 선택할 때는 꼭 고단백, 저탄수화물 위주로 소량의 건강한 요리를 선택하세요. 건강 보조제로는 오메가3, 비타민C, CoQ10과 같은 영양제를 고려해 추가 영양을 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 방식으로 드시면 다이어트 관리는 물론 건강도 챙기실 수 있을 거예요!