신장이 좋지 않다면 단백질 섭취량에 신중해야 합니다. 일반적으로 신장 기능이 저하된 상태에서 높은 단백질 섭취는 부담이 될 수 있기 때문이에요. 특히, 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 하지만, 현재의 건강 상태를 고려할 필요가 있습니다.
하루 4개의 단백질 쉐이크를 통해 총 약 73.2g의 단백질을 섭취하게 되는데, 당신의 몸무게(57kg)를 고려할 때, 전체 단백질 필요량은 보통 체중 1kg당 1~1.5g 정도입니다. 하지만 신장 문제로 인해 필요 이상으로 섭취하는 것은 피해야 합니다.
따라서, 신장 기능에 대한 의사와 상담하여 적정 단백질 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 하루 1-2개의 단백질 쉐이크로 조절하며, 나머지 단백질은 저염식의 식사(예: 삶은 계란, 저지방 닭가슴살, 두부 등)로 보충하는 것도 하나의 방법입니다.
또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 신장이 좋지 않을 때는 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 검토하고 필요한 경우, 신장 기능에 맞춘 맞춤형 영양제를 찾아볼 수도 있습니다. 이런 방향으로 진행해보세요. 건강이 최우선이니까요!
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