AI 다이어트 고민상담견과류 저녁에 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트 중이라면 저녁에 견과류를 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 적정량을 지키는 것이 중요해요. 저녁에는 단백질과 채소가 중심이 되는 식단을 유지하는 것이 좋으며, 견과류는 공복을 느낄 때나 간식으로 소량 추가하는 것이 바람직합니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 고지방 식품이라 섭취량에 주의해야 해요. 대개 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며, 너무 많이 먹으면 칼로리 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 저녁식사와 고단백 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

예를 들어, 저녁에 닭가슴살 샐러드와 함께 한 줌의 아몬드나 호두를 추가하면 좋은 조합이 될 수 있습니다. 필요하다면 프로틴 바나 단백질 쉐이크를 대신 고려하는 것도 좋은 선택입니다.

결론적으로, 견과류를 저녁식사에 포함할 수 있으나, 양 조절을 잘하고 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.