3주차에 간식으로 섭취할 수 있는, 쉐이크 대안으로 여러 가지 건강한 옵션이 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물, 단백질 위주의 섭취가 중요하니 다음과 같은 간식들을 고려해보세요:
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 좋은 유산균도 포함되어 있습니다. 여기에 블루베리나 아몬드를 조금 추가해 맛을 내면 좋겠네요.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 같은 견과류는 좋은 지방과 단백질을 보충해줍니다. 다만, 양 조절이 필요하니 한 줌 정도로 적당히 드세요.
채소 스틱 & 딥: 당근, 오이, 셀러리 스틱을 한입 크기로 썰어, 무가당 아보카도 딥이나 허머스를 곁들여 먹으면 훌륭한 간식이 됩니다.
삶은 계란: 단백질이 높고 포만감을 주는 간식으로, 시간을 절약할 수 있는 간편한 선택입니다. 계란을 삶아 두고 필요할 때 먹는 것도 좋겠네요.
두부: 부드러운 두부는 단백질이 풍부하며, 다양한 양념으로 간편하게 조리할 수 있습니다. 소금과 후추 또는 간장으로 간을 맞추면 맛있어요.
이 모든 옵션은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 대사 건강을 지원할 수 있습니다. 만약 간편한 선택지를 원하신다면, 특정 단백질 쉐이크 제품도 유용할 수 있지만, 가능한 한 자연식품을 선호하는 것이 좋습니다. 자신의 기호에 맞게 다양하게 시도해보세요!
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