AI 다이어트 고민상담2주차부터 키위 먹어도 될까

2주차부터 키위를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

2주차에는 저탄수화물 일반식을 지속하면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 해야 합니다. 키위는 탄수화물 함량이 상대적으로 낮지만, 과일 특성상 당분이 포함되어 있으니 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 식사 시 간식으로 소량(예: 1/2 개 정도) 섭취하거나, 저녁 식사에 간단한 샐러드로 활용하는 방법이 좋습니다.

키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 강한 단맛을 피해야 하는 시기이므로, 식사의 균형을 해치지 않도록 주의하며 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 다이어트 보조제로 장 건강을 돕는 유산균이나 단백질 쉐이크 등을 병행하면 더 효과적일 수 있습니다. 이러한 제품은 영양분을 보충해주고, 다이어트에 필수적인 단백질을 간편하게 섭취하는 데 도움을 줍니다.

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