A.AI 답변
감자는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
이 기간에는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하여 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태로 전환하는 것이 핵심이기 때문이에요.
따라서 감자와 같은 전분이 많은 식품은 이 시점에서는 피하는 것이 바람직합니다.
감자는 일반적으로 다이어트를 진행하며 탄수화물 섭취를 조금 늘려갈 수 있는 4-7일차 이후부터 허용됩니다.
이 때는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 잡곡밥이나 고구마 등과 함께 적당량으로 섭취할 수 있습니다.
더 나아가 2주차부터는 식사 시 탄수화물을 조금씩 추가하면서 몸이 새로운 식단에 적응하도록 돕는 것이 중요하므로, 감자를 포함한 여러 다양한 탄수화물 원천을 활용할 수 있게 됩니다.
여기서 감자는 섬유질도 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있으니, 적당히 섭취하면 좋습니다.
따라서 감자는 4-7일차부터 섭취 가능하다는 점을 기억해 주세요!
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