2월 1일에 4주차가 끝나. 2월4일부터 7박8일동안 여행가서 일반식 마음껏 먹게 될텐데 몸무게가 전으로 돌아갈까? 여행후 식단관리 알려줘~ 처음부터 다시 해야하나?

여행 준비로 인해 다이어트 진행 상황에 대한 걱정이 크시겠어요.

2주차에서 4주차로 넘어가는 과정을 잘 관리하고 계신 만큼, 여행 후에도 건강한 몸을 유지할 수 있는 방법이 있습니다.

여행 중 일반식을 즐기면서도 체중이 크게 원래 상태로 돌아가는 것은 피할 수 있습니다.

하지만 몇 가지 주의사항을 염두에 두시면 좋습니다:

1. 식사 선택: 가능한 한 영양가 있는 음식을 선택하세요. 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식단(닭고기, 생선 등)을 우선적으로 골라보세요. 튀기거나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.

2. 포션 조절: 일반식이라도 양을 조절해야 합니다. 배가 고프다고 많이 먹기보다는, 조금씩 다양한 음식을 시도하며 식사하는 것이 좋아요.

3. 수분 섭취: 물을 많이 마시는 것도 중요합니다. 매 끼니마다 물 한 잔을 곁들이면 포만감이 더해지고, 신진대사도 촉진됩니다.

4. 활동량 증가: 여행 중에도 가능한 많이 움직이세요. 걷기 좋은 장소를 걷거나, 산책을 계획하는 것이 좋습니다.

여행 후 본인의 상태에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.

만약 체중이 늘었다면, 다이어트 프로그램을 다시 시작하기보다는 1-2주간 초기 단계를 유사하게 유지하며 탄수화물 섭취를 줄이고 고단백 식단으로 조정하는 것이 효과적입니다.

자연스럽게 보조제로는 프로틴 쉐이크나 유산균 같은 제품을 활용하면 좋습니다.

하지만 기본적으로는 건강한 식단과 꾸준한 운동이 목표이니, 본인의 신체 신호를 잘 판단하며 진행하세요.

다이어트를 처음부터 다시 하는 것은 피하는 것이 최선입니다.

조금씩 조절해 가는 것이 가장 효과적이거든요!

여행을 잘 즐기시길 바랍니다!