이주차진행중 폭식으로 스위치온 다시 시작하려는데 몇주이상 텀을두고 다시 시작해야 해?

폭식 후 스위치온 다이어트를 다시 시작하려는 경우, 몇 주의 텀을 두어야 하는지에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다.

스위치온 다이어트는 4주간의 프로그램으로 구성되어 있으며, 각 주차마다 식단과 운동의 강도가 다릅니다.

폭식이 발생한 경우, 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 폭식 후 회복 기간: 폭식으로 인해 신체가 불균형해질 수 있으므로, 최소 1주일 정도는 정상적인 식습관으로 회복하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안에는 금기 식품(설탕, 밀가루 음식 등)을 피하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 신체 상태 평가: 회복 기간 동안 체중 변화와 신체 상태를 점검하세요. 체중이 안정되거나 감소세를 보일 때, 다시 스위치온 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다.

3. 다시 시작하기: 최소 1주일의 회복 기간 후, 다시 스위치온 다이어트를 시작할 수 있습니다. 처음부터 프로그램을 엄격히 지키는 것이 중요하며, 특히 초기 1주차는 단백질 셰이크 중심의 식단을 유지해야 합니다.

결론적으로, 폭식 후 최소 1주일의 회복 기간을 두고, 신체 상태를 고려하여 스위치온 다이어트를 다시 시작하는 것이 좋습니다.

이 과정에서 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.