AI 다이어트 고민상담스위치온 칼같이 지켜서 2주동안 겨우 2키로 뺐는데 하루만에 1키로가 찌는 게 말이 됨? 그지같은 거 띠려쳐버릴라 진짜

작성일: 2025-10-28 08:49

3주차

당신의 이야기를 들어보니 정말 답답하고 스트레스를 많이 받고 계신 것 같아요. 다이어트 과정에서 체중 변화는 때때로 예상치 못한 방향으로 나타날 수 있습니다. 특히 체중 조절이 안 되는 상황은 여러 가지 요인에 영향을 받을 수 있습니다.

수분 변화: 체중은 수분에 크게 좌우됩니다. 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류가 발생할 수 있으며, 이로 인해 체중이 급격히 오르내릴 수 있습니다. 특히, 주말에 특정 음식을 더 섭취했거나 짠 음식을 먹었다면 수분이 증가할 가능성이 큽니다.

식사 조절: 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하면서 일반식에 적응하고 있는 시기입니다. 이때 일반식의 섭취량이나 조합에 따라도 체중의 변동이 있을 수 있습니다. 특히, 탄수화물을 어느 정도 섭취했는지에 따라서 체중이 더 많이 변화할 수 있습니다.

운동량: 운동의 강도나 양에 따라서도 체중 변화가 달라질 수 있어요. 만약 최근에 운동을 덜 했다면, 연료로 사용할 에너지가 저장되고 체중이 늘어날 수 있습니다.

스트레스: 심리적인 스트레스나 수면 부족도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 코르티솔 호르몬이 분비되어 식욕을 증가시키고 체중에 영향을 미칠 수 있으니, 잘 관리해 주세요.

이러한 요소들을 고려하면 하루 만에 1kg이 증가한 것은 흔한 현상일 수 있습니다. 우선은 하루하루의 변동에 너무 집착하지 말고, 장기적인 변화를 바라보는 것이 좋아요.

전반적으로 스위치온 다이어트를 계속하여 체중 감량과 건강한 몸을 유지하는 데 집중해 주세요. 필요시, 단백질 보충제나 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 꾸준히 진행하면 좋은 결과가 있을 거예요! 힘내세요!

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