2주차에 저녁밥으로 계란을 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 가득하죠. 여성의 경우, 하루에 2~3개 정도의 계란을 섭취하는 것이 일반적으로 적절하다고 알려져 있어요. 하지만 개인의 체중이나 활동량에 따라 조금 조절하셔도 괜찮습니다.
예를 들어, 저녁식사에 계란 2개를 포함하고, 채소와 함께 서빙하면 더 좋은 조화를 이루겠죠. 그리고 장 건강을 위해서는 플레인 요거트 같은 유산균 식품이나 초록 채소를 추가하는 것도 추천드려요.
마지막으로, 계란을 드신 후 충분한 수분 섭취도 신경 쓰세요! 수분은 체내 대사 과정에 매우 중요하니까요. 그렇게 드시면 영양가 높고 만족스러운 저녁 식사가 될 거예요!
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