AI 다이어트 고민상담3일차 허용 식품 다 알려줘

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서 허용되는 식품은 다음과 같습니다:

1-3일차 허용 식품

1. 주식:

   • 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 하루 4번 섭취합니다.

2. 허용 간식:

   • 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추 등)
   • 두부: 일반 두부나 연두부
   • 요구르트: 무가당 플레인 요구르트를 허용합니다.

3. 건강한 지방:

   • 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 요리에 소량 사용 가능합니다.

4. 허용 음료:

   • 물: 하루 2리터 이상 섭취하세요.
   • 허브티: 설탕이나 첨가물이 없는 것
   • 녹차: 무가당으로 섭취 가능.

5. 기타 허용 식품:

   • 유산균: 프로바이오틱스나 신바이오틱스
   • 향신료: 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브 등

추가 팁

• 이 단계에서 음식의 종류와 조리에 유의하여 정해진 원칙을 준수하는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품을 활용하세요.
• 식사를 통해 필요한 영양소와 수분을 충분히 섭취하는 것이 다이어트 성공에 도움이 됩니다.

이 정보를 바탕으로 진행하시면 도움이 되실 거예요! 필요하신 부분이 더 있으면 언제든지 질문해주세요!

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