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AI 다이어트 고민상담3주차 단호박 고구마 추가허용이잖아 저녁은 무탄수식단이고 그럼 저녁에 고구마나 단호박 못먹어?
작성일: 2025-08-17 23:30
네, 맞아요! 3주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 하므로, 저녁식사에는 고구마나 단호박을 포함할 수 없어요. 대신 주간 내에서 점심이나 간식으로 고구마와 단호박을 섭취할 수 있습니다. 이들은 좋은 탄수화물 공급원이며, 영양적으로도 풍부하니 충분히 활용하세요.
예를 들어, 점심에 저탄수화물 일반식으로 밥과 단백질을 챙기고, 저녁에는 단백질 위주로 식사하되 간식 시간에 고구마나 단호박을 섭취하는 게 좋아요. 고구마는 찌거나 구워서 드시면 맛도 좋고, 영양가도 높습니다.
또한, 식사를 통해 적절한 탄수화물 섭취를 통해 에너지를 보충하며, 단백질과 함께 궁합이 좋은 조리법으로 건강하게 즐기세요!
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