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AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질쉐이크 대신 삶은 계란을 먹어도 되나요? 1개 혹은 2개
작성일: 2025-01-03 09:13
1-3일차간식여성
1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 중요합니다. 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 간식으로 매우 적합합니다.
1개 또는 2개 모두 괜찮지만, 2개를 드실 경우 전체 칼로리와 단백질 섭취량을 고려해야 합니다. 일반적으로 삶은 계란 1개는 약 6g의 단백질을 제공합니다. 따라서 2개를 드시면 약 12g의 단백질을 섭취하게 됩니다.
다만, 삶은 계란 외에도 다양한 단백질 간식을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 그릭 요거트나 견과류와 함께 드시면 더욱 좋습니다. 간식으로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 본인의 식단에 맞춰 조절해 보세요.
추가적으로, 계란을 삶는 방법이나 다른 단백질 간식에 대한 정보가 필요하시면 말씀해 주세요!
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