네, 3주차에서 약속으로 피자와 치킨을 드셨다면 일단 괜찮습니다. 다이어트 중에도 가끔은 원할 때 즐기는 것이 중요하세요. 다만, 다음 몇 가지 점을 고려해주시면 좋습니다.
균형 잡기: 오늘의 식사를 통해 섭취한 칼로리와 지방량을 고려하여 내일의 식단을 조절하세요. 가벼운 저탄수화물 식사로 하루를 시작해보는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 체내 노폐물을 배출하고 환기시키는 것이 도움이 됩니다.
운동 강화: 피자와 치킨을 드신 날은 추가 운동 후 피로를 푸는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 짧은 시간이라도 고강도 운동이나 걷기를 추가해 보세요.
심리적 접근: 다이어트는 꾸준한 과정입니다. 오늘의 선택이 전체 목표에 큰 영향을 미치지 않도록 긍정적인 마인드로 경험을 기쁘게 여겨보세요.
보조제 고려: 이러한 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 다이어트 보조제를 한두 번 활용해 소화 지원을 할 수 있습니다. 다음 식사 타이밍을 맞추거나 영양 균형을 위해 이용해 보세요.
이러한 방법으로 진행하신다면, 다이어트도 계속 유지할 수 있을 것입니다. 다음번에는 조금 더 건강한 대안을 고려해보시면 좋겠습니다!
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