네, 4주차 시작하는 첫날에 단식을 해도 됩니다! 이 단계에서 주 3회의 24시간 단식을 목표로 하고 있으니, 적절히 단식을 도입하는 것은 아주 좋은 방법이에요. 특히 몸이 지방 연소 모드에 완전히 들어간 상태이기 때문에 단식이 효과를 극대화할 수 있습니다.
단식의 방법은 저녁 6시에 식사를 마친 후, 다음 날 저녁까지 물 외의 칼로리 섭취를 피하는 방식입니다. 그러면 약 24시간의 단식이 이루어지죠. 이 과정에서는 체내의 인슐린 저항성을 더욱 개선하고, 체지방을 효율적으로 연소할 수 있도록 도와줍니다.
단식을 할 때는 다음과 같은 점을 유의하세요:
- 수분 섭취: 물을 충분히 마셔주어야 하고, 허브티나 블랙커피도 괜찮습니다.
- 영양제 섭취: 식사를 하지 않는 날에는 필요한 영양제를 챙겨 드세요.
- 신체 반응: 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 너무 과도한 피로감이나 어지럼증이 느껴진다면 무리하지 않는 것이 중요합니다.
4주차에 맞춰 단식을 잘 운영하며, 필요한 경우 적절한 보충제를 통해 영양을 유지하시길 추천해요. 이로 인해 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있을 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍