네, 점심으로 먹은 메뉴는 전체적으로 괜찮습니다! 특히, 갈치와 고등어는 건강한 지방과 단백질이 풍부한 음식으로 근육량 유지에 도움이 됩니다. 조림에 들어 있는 무는 식이섬유가 포함되어 있어 소화에도 좋고, 달걀찜은 고품질 단백질을 공급해 줍니다.
밥은 소량 섭취하셨다면, 저탄수화물 식단을 잘 유지하고 있는 모습이네요. 단백질과 채소, 적당한 탄수화물의 조합이 건강한 식단에 잘 어울립니다.
다만, 조림 요리가 간이 많이 들어갈 수 있으니, 조리 과정에서 소금을 얼마나 사용했는지 확인해 보세요. 나트륨 섭취가 높아지면 체내 수분 저류가 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.
만약 점심에 단백질 보충이 필요하다고 느끼신다면, 추가로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 여러 선택지 중 하나로 고려해 보세요. 이렇게 식사를 잘 조절하며 진행하신다면, 스위치온 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!
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