AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 먹고 삶은 계란 또 먹어돼?

네, 단백질 쉐이크를 먹고 삶은 계란을 함께 먹는 것은 가능합니다. 이 조합은 매우 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크가 기본적인 단백질 보충을 제공하고, 삶은 계란 역시 단백질 함량이 높아 추가적인 영양을 제공합니다.

이때, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크와 삶은 계란 각각 적당한 섭취량을 정해 두고, 과도한 단백질 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 단백질 섭취량을 15~20g 정도 기준으로 잡고, 스스로의 운동량과 목표에 맞춰 조절할 수 있습니다.

추가적으로, 삶은 계란과 같이 채소로부터 섬유질을 보충하면 더 좋습니다. 시금치나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 곁들여 영양의 균형을 맞춰보세요. 다이어트 중에 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 활성화에 도움을 주니, 신경 써서 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

혹시 단백질 보충제나 계란 외에 다른 영양소가 필요한 경우, 다양한 선택지로서 간편한 단백질 바나 다른 프로틴 제품을 고려할 수 있습니다. 그러나 식사와 보조제를 통해 영양 성분을 잘 맞추는 것이 핵심입니다.