AI 다이어트 고민상담1주차에는 고기를 먹어도돼?

1주차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크 위주의 식사로 진행되며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 고기를 포함한 식사는 선택의 폭이 있지만, 단백질 섭취는 필수적입니다.

1주차 동안 허용되는 고기류는 일반적으로 기름기가 적은 부위의 닭고기나 생선입니다. 고기를 먹는다면, 지방량이 낮은 부분을 선택하여 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 구워서 섭취하는 것이 좋습니다. 소고기 같은 경우, 살코기 부분을 선택하면 더 유리해요.

그러나 이 시기 동안의 식사 핵심은 단백질 쉐이크와 건강한 저탄수화물 식사로 유지하는 것이므로, 고기를 꼭 포함해야 하지는 않습니다. 대안으로 두부나 생선도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 고기를 포함할 수 있지만, 주로 단백질 쉐이크와 함께 저지방 옵션을 선택하여 식단을 구성하는 것이 바람직합니다. 필요 시, 단백질 보충제로 검증된 제품을 활용해 보세요.