AI 다이어트 고민상담일반 우유는 하루에 몇미리 마셔도 되나요
작성일: 2025-02-26 14:16
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2주차
2주차에 진행 중이시네요! 이번 단계에서는 저탄수화물 일반식과 함께 건강한 영양소를 챙기는 것이 중요합니다. 일반 우유는 하루에 200~300ml 정도 섭취할 수 있습니다. 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 해요.
우유를 마실 때는 무지방 우유나 저지방 우유를 선택하면 좋고, 가급적 짭짤하지 않은 요리나 스무디, 커피 등과 함께 적당량 섭취하는 것이 이상적입니다. 개인적으로는 아몬드 우유나 두유 같은 대체 우유도 고려해 볼 수 있어요. 둘다 칼로리가 낮고, 탄수화물 함량이 적으므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로, 우유 섭취는 여러분의 개인적인 영양 상태와 목표에 맞게 조정하면 됩니다. 만약 우유로 어떤 불편함이나 위장 문제를 느낀다면 대체 음료를 생각해보는 것도 좋겠어요!
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