4-7일차에 소고기 수육을 포함하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 소고기 수육은 단백질 섭취에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
지방 함량 확인: 수육을 선택할 때 지방이 적은 부위를 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사태나 우둔 부위가 더 좋은 선택이 될 수 있어요.
장과 채소와 조합: 소고기 수육과 함께 채소를 곁들이면 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다. 색깔이 다양한 채소(브로콜리, 당근, 시금치 등)를 함께 섭취해보세요.
조리 방식: 가능하면 소금을 최소화하고, 허브나 향신료로 맛을 추가하는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 짠맛을 줄이고 건강하게 즐길 수 있어요.
식사 패턴에 맞추기: 저녁은 취침 4시간 전까지 식사를 마쳐야 하므로, 점심 때 충분히 소고기 수육을 섭취하고 저녁 식사에 탄수화물은 최소화하는 방식으로 진행해보세요.
소고기 수육은 간편하게 단백질을 채울 수 있는 좋은 방법이니, 잘 활용해보세요! 추가로 간편한 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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