AI 다이어트 고민상담2주차인데 그냥 아침 쉐이크 1, 두시간 뒤 저탄 점심, 3시간 뒤 무탄 저녁 이렇게 먹고 간식 쉐이크를 안먹어도 될까 아니면 점심-한시간 쉐이크-두시간 저녁 이렇게 먹어야할까?

2주차에 접어들었다면 식사 스케줄을 잘 조절하여 다이어트의 효과를 극대화하는 것이 중요해요. 현재 계획하신 식사 방식에 대해 살펴보면, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 두 시간 뒤 저탄 고단백 점심을 먹고, 3시간 후에는 무탄 소스의 저녁을 드시는 것이군요. 이런 패턴은 괜찮지만, 간식으로 섭취할 쉐이크를 생략하는 것은 다소 비효율적일 수 있어요.

추천하는 식사 패턴은 다음과 같습니다:

1. 아침: 단백질 쉐이크를 섭취합니다.
2. 점심: 저탄수화물 식사(예: 반 공기 잡곡밥과 단백질 위주)를 드세요.
3. 오후 간식: 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이로써 일정한 에너지를 유지할 수 있고, 다음 저녁 식사까지의 공복감을 줄일 수 있어요.
4. 저녁: 무탄소식 또는 고단백 식단을 드세요.

간식 없는 식사가 이어지게 되면 에너지 레벨이 떨어질 수 있고, 저녁에 과식할 가능성도 커지기 때문에 간식 쉐이크 섭취를 추천해요. 단백질과 건강한 지방 섭취를 통해 에너지 유지와 포만감을 더할 수 있으니 참고해 주세요.

물론, 간식 쉐이크의 종류는 개인적인 취향에 따라 다양하게 선택할 수 있어요. 필요하다면 고품질의 단백질 프리믹스 제품을 사용해 보시는 것도 좋습니다. 이를 통해 균형 잡힌 영양을 제공하면서도 다이어트를 지속할 수 있을 거예요.