AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 저녁에 단백질쉐이크 대신 허용식품으로 대체해도 돼? 아니면 단백질 쉐이크도 먹고 다른걸 같이 먹어도 돼?

안녕하세요! 스위치온 다이어트 4-7일차에 계시군요. 저녁에 단백질 쉐이크 대신 허용식품으로 대체할 수 있는지에 대한 질문이네요.

기본적으로, 4-7일차에서는 저녁 식사를 단백질 쉐이크로 섭취하는 것이 권장되지만, 여러분의 상황에 맞춰 허용식품을 더할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 쉐이크와 함께 단백질을 공급하는 저염간장에 찍어 먹는 해조류나 삶은 돼지고기와 같은 단백질 위주의 음식을 함께 섭취하는 것은 좋습니다. 여기서 중요한 점은 단백질 섭취의 균형을 맞추는 것이에요.

만약 저녁 단백질 쉐이크 대신 다른 허용식품을 선택한다면, 해당 식사가 단백질과 채소 위주로 균형을 잘 맞춰야 합니다. 예를 들면, 잡곡밥 반 공기와 함께 삶은 단백질(닭고기, 생선)을 추가해도 좋습니다. 하지만 과도한 탄수화물이나 칼로리는 피하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 속도를 빠르게 해주고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택지입니다. 따라서, 가능하다면 단백질 쉐이크도 함께 섭취하시되, 다른 단백질 원천과 균형을 이루는 방식으로 선택하는 것이 최선입니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크 대신 허용식품으로 대체하셔도 되며, 함께 섭취하셔도 좋습니다. 단, 전체적인 영양 균형을 고려하여 고른 식단을 유지하시기 바랍니다! 이게 여러분의 다이어트 기조에 더 도움이 될 거예요.