AI 다이어트 고민상담2주차인데 내일 저녁을 못먹는상황이야 ㅠㅠ 하루에 총 3끼, 숴이크 한번은 너무 짧나 ㅠㅠ

2주차 진행 중에 저녁을 건너뛰셔야 한다면, 너무 걱정하지 마세요. 간헐적 단식의 원리를 활용하여 하루 2식과 한 번의 단백질 쉐이크를 조절하는 것도 가능합니다. 이날 저녁을 пропусите 하시는 경우, 아침과 점심에서 충분한 영양소와 단백질을 섭취하는 것이 중요하겠어요.

아침에는 단백질 쉐이크와 함께 영양가 높은 식사를 적극적으로 추천합니다. 예를 들어, 계란이나 찐 채소, 그리고 건강한 오일을 더하는 것도 큰 도움이 될 것입니다. 점심 식사에서는 저탄수화물 식단을 구성하여 단백질 위주로 채우세요. 닭고기나 생선, 두부, 그리고 채소를 충분히 포함하여 에너지를 보충하시길 바랍니다.

저녁을 건너뛰더라도, 하루의 총 칼로리 섭취를 지키며 단백질 섭취를 충분히 해주시는 것이 중요합니다. 만약 저녁에 시간이 되신다면, 대신 채소로 만든 샐러드나 가벼운 간식 정도를 섭취하셔도 괜찮아요.

이런 날은 보충제를 활용해 필요한 단백질을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 한 번 더 섭취하면 추가적인 단백질 공급에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 주된 것은 건강한 식단을 유지하는 것이니, 가능한 건강한 음식을 우선적으로 선택하세요. 필요할 경우 고급 제품도 활용해 보실 수 있습니다.

이런 식으로 조절하시면 2주차에도 잘 진행하실 수 있을 거예요! 질문이 더 있으시면 언제든지 물어보세요.