2주차에 체중이 늘었다면 걱정하지 않을 필요가 있어요. 스위치온 다이어트에서는 체중 변화 외에도 여러 요소를 고려해야 합니다. 우선, 체중이 증가한 원인은 다음과 같을 수 있습니다.
근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 늘어나면 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아서 체중에 즉각적인 영향을 줄 수 있어요.
수분 보유: 다이어트를 시작할 때 몸이 수분을 더 저장할 수 있습니다. 특히 고강도 운동이나 운동 후에는 수분이 증가할 수 있어요.
식사 조절: 다이어트를 시작하면서 처음에는 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리게 되는데, 이 과정에서 소화 기관이 적응하면서 변화가 생길 수 있습니다.
식이 패턴 변화: 식사 시간이나 패턴을 조절하면서 몸이 기존의 균형을 회복하는 과정에서 체중이 변동할 수 있습니다.
이런 경우에는 체중보다 체지방과 근육량의 변화를 체크하는 것이 중요합니다. 인바디 측정을 통해 어떤 변화가 있는지 확인하고, 필요하면 운동량과 식단을 조정해보세요. 허용되는 건강한 간식이나 보조제를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
지속적으로 체중을 줄이지 못한다면 전문가와 상담해보는 것도 고려해볼 만해요. 하지만, 스위치온 다이어트를 통해 몸이 건강하게 변하는 과정임을 잊지 마세요!
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