AI 다이어트 고민상담잘 완료 했을시에 예상 감량 몸무게를 알려줘. 155cm 에 78kg 이야

스위치온 다이어트를 통해 목표를 설정할 때, 개개인의 체질, 식단 충실도, 운동량, 그리고 진행 기간 등이 영향을 미치기 때문에 예상 감량 몸무게는 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적인 가이드라인으로, 스위치온 다이어트를 꾸준히 4주간 진행했을 때, 건강한 체중 감량 속도는 주당 약 0.5kg에서 1kg입니다.

예상 감량 계산:

• 4주 프로그램 완료 시:
  • 주당 0.5kg 감량 → 총 2kg
  • 주당 1kg 감량 → 총 4kg

따라서, 4주 후 예상 체중 범위는 74kg에서 76kg 정도로 가능합니다.

추가 고려 사항:

1. 초기 체중이 높을 경우: 시작 체중이 높을수록 다이어트 초반에 초기 감량이 더 클 수 있습니다. 따라서 1-2주차에 체중이 더 많이 줄어들 가능성이 있어요.
2. 체형과 근육량: 근육량이 더 많거나, 활동적인 생활을 하신다면 체중 변화가 더 클 수 있습니다.
3. 수분 변동: 처음에는 체중 감량이 수분 손실에 의한 것이므로, 감량 후 지속적인 관리가 필요해요.

다이어트 진행 중 허용된 식품과 운동을 철저히 지키고, 만약 추가 보조제를 고려하신다면 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 최종 목표를 위해서 꾸준함이 중요하니, 너무 급하게 기대하지 마시고 건강한 변화에 집중하세요!