AI 다이어트 고민상담가족들 음식할때 간 도 보면 안되는건가요

스위치온 다이어트의 1-3일 차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 유지하는 단계예요. 이 시기의 핵심은 탄수화물을 제한하고, 동시에 근손실을 최소화함으로써 지방을 효율적으로 사용하는 틀을 만드는 건데요.

가족들이 음식을 하면서 간을 보는 것은 가끔 발생하는 일이죠. 하지만, 이때 간을 보게 되면 염분 또는 당분 섭취가 체중 감량에 악영향을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

따라서 간을 보지 않고 다른 방법으로 요리가 잘 되어가는지 확인하는 방법을 활용해 보세요. 예를 들어, 향신료나 허브를 사용하면 맛을 더하면서도 건강한 선택이 되니까요. 물론, 간이 필요하다면 작은 한 숟갈 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

이 시기에 좀 더 설치된 다이어트를 유지하려면, 간을 보지 않는 것이 가장 이상적이에요. 만약 정말 간을 봐야 한다면, 이후 바로 물로 입을 헹구거나 간을 본 양만큼의 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 내 몸과 목표를 최우선으로 생각하는 게 중요해요.

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