3주차부터 감자는 허용되지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 감자는 탄수화물이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 식품이기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
하루에 감자를 먹을 경우, 너무 과하지 않게 반 개 정도로 시작해 보시는 것을 추천드립니다. 특히 운동하는 날에는 감자를 조리하여 섭취하면 에너지원으로 활용할 수 있어요!
또한, 감자를 찌거나 구워서 먹는 것이 좋습니다. 튀긴 감자는 기름이 추가되어 칼로리가 높아지니 피하는 것이 좋아요. 추가로, 감박을 더욱 건강하게 즐기고 싶다면 샐러드나 채소와 함께 조리해 보세요.
이렇게 감자를 잘 활용하면 스위치온 다이어트에 도움이 될 수 있어요! 다만, 너무 많이 섭취하지 않고 균형 있게 식단을 유지하는 것도 잊지 마세요!
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