4-7일차에는 계란을 드셔도 괜찮아요! 계란은 고단백 식품으로, 체중 감량과 근육 유지에 도움이 되며, 여러 영양소가 풍부하게 들어있답니다. 특히, 단백질과 좋은 지방이 함유되어 있어 다이어트 식단에 적합해요.
점심에 여러 가지 단백질 식품과 함께 섭취하는 것을 추천해요. 예를 들어, 계란을 삶아 샐러드에 넣거나 두부와 함께 곁들이는 것도 좋은 조합이죠. 하지만 계란을 조리할 때는 기름을 적게 사용하는 것이 좋으니, 스팀하거나 삶아서 드시면 더욱 건강하게 드실 수 있어요.
혹시 계란을 주식으로 드실 계획이라면, 하루에 2개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 필요하다면 양질의 단백질 가루를 보충제로 활용하시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 다양한 식단을 구성하시면 더욱 효과적인 다이어트를 이어가실 수 있답니다!
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