스위치온 다이어트 1주차에 점심에 쌀밥을 먹는 것은 일반적으로 가능합니다! 하지만 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요한 시기입니다.
1주차에서는 탄수화물을 의도적으로 제한하고, 하루 탄수화물 총량을 20~50g 정도로 유지하는 게 목표입니다. 따라서 쌀밥을 먹을 경우, 양을 조절하여 반 공기 이하로 드시는 것이 좋습니다. 흰쌀밥보다 잡곡밥이나 현미밥으로 대체하면 더 좋고, 식사와 함께 채소와 단백질이 풍부한 반찬을 곁들이는 것도 체중 관리에 도움이 됩니다.
그리고 점심 이후에는 가벼운 운동을 통해 장의 활동을 도와주는 것도 추천해요. 예를 들어, 직장에서 점심 후에 가볍게 산책하는 것도 좋은 방법입니다!
추가적으로, 단백질 쉐이크나 플레인 요거트를 함께 섭취하면 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요할 때 단백질 보충제가 유용할 수 있으니 참고해 보세요!
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