네, 양배추와 참치는 드셔도 좋습니다! 현재 4-7일차에 계시니, 저탄수화물 일반식으로 점심 시간에 적절한 선택이 될 거예요.
양배추는 섬유질과 비타민이 풍부해 체중 감량에 도움을 주며, 저칼로리여서 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 생으로 샐러드로 먹거나, 찌거나 볶아서 곁들여도 좋습니다.
참치는 단백질이 매우 높은 음식으로, 특히 근육을 유지하고 만들기 위한 좋은 선택이에요. 생선류는 체지방 감소에도 기여하고, 오메가3 지방산이 포함되어 있어 건강에도 유익합니다. 하지만, 기름에 절인 참치보다 자연적으로 조리된 형태를 선택하는 것이 좋습니다.
이 두 가지를 조합해서 샐러드나 볶음으로 만들어 드시면, 포만감도 느끼고 영양도 챙길 수 있을 거예요. 양배추와 참치를 활용한 다양한 요리법을 시도해 보세요!
그리고 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 다른 식사와 함께 활용하면 더욱 좋습니다. 건강한 다이어트 성공을 응원합니다!
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