AI 다이어트 고민상담유지기에 식사 3끼는 아침 점심 저녁이야? 박사님 유튜브 보니끼 오후 간식도 드신다고 하던데 뭐가 맞는건지 모르겠어

유지기 단계에서는 기본적으로 3끼(아침, 점심, 저녁)를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 필요와 활동량에 따라 간식을 추가하는 것도 가능합니다.

아침, 점심, 저녁 외에 오후 간식을 추가하는 것은 일일 칼로리 섭취를 고르게 분산시켜 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 간식으로는 단백질과 채소를 함께 챙기는 것이 이상적입니다. 예를 들면, 간단히 삶은 계란이나 요거트, 혹은 채소 스틱과 함께 고구마를 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있어요.

박사님이 언급한 대로 간식도 포함하는 방식은 특히 활동량이 많거나 하루 동안 배고픔을 유지하기 어려운 경우에 유용할 수 있습니다. 결국, 중요한 것은 개인의 생리 리듬과 생활 스타일에 맞춰 유연하게 식사를 조정하는 것입니다.

유지기에는 지속 가능한 식사 패턴을 찾는 것이 필요하니, 자신에게 맞는 식사 시간을 찾아가면서 조절해보세요! 여기서 간식으로 단백질 바나, 맛있는 견과류를 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

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