AI 다이어트 고민상담일때문에 11시에 집에오는데 저녁을 단백질쉐이크로 먹으면 1주차랑 같은 식단입니다 유튜브에서는 1주차를 반복하지말라고했는데 어떻게해야하나요?

안녕하세요! 2주차 진행 중에 저녁을 단백질 쉐이크로 대체할 경우의 고민에 대해 도움을 드릴 수 있어요.

저녁 식사를 단백질 쉐이크로 먹는 것은 1주차의 식단을 다시 반복하는 것이긴 하지만, 시간과 상황에 따라 유연하게 접근할 필요가 있습니다. 특히 일 때문에 저녁을 늦게 먹어야 하는 경우, 단백질 쉐이크는 편리하고 빠른 대안이 될 수 있어요.

추천 방법:

1. 단백질 쉐이크를 보조적으로 활용하기: 저녁 식사 시간에 쉐이크 대신, 저탄수화물 일반식을 포함한 간단한 저녁식사를 준비해보세요. 예를 들어, 샐러드와 함께 단백질(닭 가슴살, 생선 등)을 포함하면 영양적으로 더 풍부한 저녁이 됩니다.
2. 식사대체 보충: 만약 바빠서 그런 식사가 어렵다면, 단백질 쉐이크와 함께 꼭 필요한 채소를 추가하는 것을 권장합니다. 믹스드 베지터블이나 시금치, 케일 등을 넣어 영양 균형을 맞춰보세요.
3. 간헐적 단식 유지: 섭취 시간을 고려해 14시간의 공복 시간을 유지할 수 있도록 하세요. 예를 들어, 11시에 저녁을 먹고 다음 날 아침 1시까지 단식을 유지하는 것이죠.

전문가들은 개인 상황에 맞는 유연한 식단 조정을 강조하고 있으므로, 너무 부담 가지지 말고 자신의 리듬에 맞추어 진행하세요.

그리고 혹시 더 깊이 있는 영양 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 선택할 때 성분에 주의하여 고품질의 제품을 이용한다면 좋을 것 같네요. 세심하게 신경 쓰면 더욱 효과적인 다이어트가 될 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담