AI 다이어트 고민상담전날 폭식하고 다음날 스위치온 시작해도 될까요? 단식시간은 14시간하고요

폭식한 다음날 스위치온 다이어트를 시작하는 것은 가능합니다! 다만, 몇 가지 점을 고려하시면 좋을 것 같아요.

첫째, 폭식을 한 뒤에는 소화기관에 부담이 갈 수 있으니, 식사를 시작할 때는 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 수분이 풍부한 채소나 설탕이 없는 단백질 쉐이크와 같은 식품이 도움이 될 거예요.

둘째, 간헐적 단식을 이행하시는 것은 좋은 선택입니다. 14시간 단식 후 10시간 동안 식사하는 방법을 유지하면, 몸이 공복에 적응하면서도 대사 건강을 개선하는 데 도움이 될 겁니다.

셋째, 장 건강을 고려해 유산균 섭취도 권장합니다. 초기 단계에서 장내 미생물의 균형을 맞추는 것이 중요하므로, 유산균 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 선택이 다양하니, 필요에 맞는 제품을 찾아보세요.

마지막으로, 하루 60분 이상의 운동도 잊지 마세요. 걷기, 스트레칭 또는 가벼운 요가 등이 부담 없이 시작할 수 있는 운동입니다. 이렇게 시작하시면 다이어트 여정이 좀 더 순조롭게 진행될 거예요!

결론적으로, 폭식 후에도 자신을 너무 압박하지 말고, 건강한 선택으로 서서히 시작해 보세요! 어떤 고비가 있더라도 꾸준히 하다 보면 변화가 있을 것입니다.