AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 2주차 중에 첫번째날에 해도 돼?

24시간 단식은 2주차 중 첫 번째 날에 시행할 수 있습니다. 그러나 단식이 처음이라면 24시간을 완전히 견디기 어려울 수 있으니, 18시간 단식부터 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 24시간 단식은 인슐린 수치를 낮추어 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 기회를 제공합니다.

단식하는 날에는 가능한 한 활동적인 시간을 보내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 많은 걷기를 하거나 가벼운 운동을 하는 것이 지방을 더 효과적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 처음 단식을 시도하는 날에는 신체가 적응하는 데 시간이 필요할 수 있으니, 무리하지 않고 몸의 신호를 잘 들어야 합니다.

다이어트의 효과를 극대화하기 위해서는 단식 후 충분한 단백질 섭취가 중요하니, 단식 후에는 고단백 식사를 하도록 하세요.

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